Semana del 16 al 22 Nov - 35 para Roth

Bueno, esta semana la he salvado por los pelos. Tengo a Laura en casa malita, empeñada en contagiarme todo tipo de miasmas gástricas y griposas. El caso es que no he llegado a caer, aunque no se si habría sido mejor, ya que me he pasado toda la semana con unas sensaciones terribles: dolor muscular, dolor de cabeza, cansancio, etc. Aun así he conseguido sobrevivir a alguna buena sesión:

Lunes: D.T. La contractura de espalda que llevo arrastrando desde la semana pasada ha empeorado y hoy he tenido que pasar por el fisio.

Martes: C 14.7 Km. CCL, 1:09:05, 4:41 de media y terminando progresivo hasta 4:20.
N 2.400 m. La serie terrorífica del día ha sido un 8x75 con dos cambios de ritmo en cada serie.

Miercoles: B 35' de rodillo
C12.1 Km. CCL, 1:02:23, 5:09 de media. Hoy he retomado una sesión que tenía por costumbre hacer la temporada pasada con mi amigo Rodrigo cada miercoles por la noche. Corremos de noche por una pista forestal que sale desde la Urbanización "Las Cuestas", en Villanueva del Pardillo", y llega hasta Galapagar. Es necesario llevar frontal, salvo en noches de luna llena, y al principio se nos hacía raro, pero ahora hacemos la bajada a ritmo de hasta 4:15. La experiencia de correr de noche por el campo es tan buena que le dedicaré una entrada en cuanto tenga tiempo.

Jueves: B 38 Km. 2 vueltas a mi circuito de Torrejón. 1ª a 34.9 Km/h, 29:04. 2ª más suave a 33.1 Km/h, 30:47
N 3.200 m. Nervios antes de la primera sesión de agua que supera los 3.000 m y más aun después de escuchar las historias de horror de nuestros compañeros del turno de mañana. La serie del día ha sido un 8x100 a ritmo medio/alto seguidas de un 12x25 1F 1S.

Viernes: 2 circuitos de fuerza
2x10' eliptica + 5' cinta. Josele me saca a última hora de casa, cuando ya había dado el día por perdido, y me arrastra al Físico para una sesión light.

Sábado: B 15 Km. Salida de MTB a Cercedilla. Sin comentario. Hoy he conseguido que la mitad del club me odie y la otra mitad me aborrezca. Las chicas han sufrido un poco en el tramo de abajo, con mucha piedra y raiz, y me la han jurado. Andaré con cuidado a partir de ahora.




Domingo: B 87.8 Km. Mapa de la Ruta. 2:53:57, media de 30.3 Km/h. Salida totalmente anárquica. Llevamos toda la semana hablando de bajar un poco los ritmos porque vamos como si ya estuviesemos en Abril, en lugar de en Noviembre. Hasta la subida de Brunete ha habido algo de disciplina, pero a partir de ahí, cada uno por su lado. Un pequeño grupo formado por Josele, Jose Carlos, Amelia, Pedro y yo hemos podido mantener la cabeza fría y un ritmo razonable. En Navalcarnero hemos encontrado a Kayto, Oscar y Machi y después de una parada técnica, se ha vuelto a liar. Dia soleado pero con bastante viento en contra durante toda la salida. El refrán de Josele queda aquí para la posteridad: "En el ciclismo, todo te da por el culo, menos el viento"



A partir de ahora, la "parada del Bollo" se sustituye por la "parada del Pollo"




Por la tarde, N 2.000 m suaves

Totales (12:30 horas):
N 7.600 m
B 116 Km + 15 Km MTB
C 27 Km
F 1 sesión de fuerza

Paleodieta... ¿Para deportistas?

Hace poco alguien del club preguntó a nuestro entrenador por la importancia de la nutrición. La respuesta fue directa, como él: "Fundamental"

A veces me sorprendo a mi mismo en el supermercado, cuando en lugar de comprar unos buenos filetes de pollo de corral me voy a la estantería de pollo normal por ahorrarme unos eurillos. Y sin embargo no reparo en gastarme un dineral en material, especialmente en la bici, si creo que eso me va a hacer mejorar. Quizá sea mejor invertir el dinero de ese manillar Hed de carbono que me ronda la cabeza en alimentos de mejor calidad que, a fin de cuentas, son los que van a ir a parar a nuestros músculos ¿no?

Por eso este año he decidio prestar mayor atención a la nutrición. El año pasado toda mi dieta se basaba en el consumo brutal de pasta y, sin embargo, nada más llegar al club A6, algunos compañeros han echado por tierra mis suposiciones de que esta es la mejor manera de alimentarse. En los últimos años algunos deportistas han cambiado radicalmente su enfoque y han adaptado lo que se conoce como "Dieta del Paleolítico" o "Paleodieta" a sus necesidades de entrenamiento. Lo primero que hice fue comprarme en Amazon el libro "Paleodieta para deportistas", de Loren Cordain (creador de la dieta) y Joe Friel (entrenador de ciclismo y triatlon).

La idea fundamental detrás de esta dieta es que la genética del ser humano no ha tenido el tiempo suficiente para adaptarse a los cambios que se han dado en la alimentación en los últimos 12.000 años desde el momento en que se empezó a practicar la agricultura y la ganadería. Su autor fomenta el retorno a una alimentación del tipo que tenían nuestros antepasados cazadores-recolectores. Existen numerosos argumentos a favor y en contra de esta teoría y no voy a entrar a valorarlos.




Para explicar la dieta, se termina antes enumerando lo que se puede comer, en lugar de lo que no se puede. Puedes comer: frutas, verduras, carne y pescado. Bueno, y huevos y alguna cosilla más, pero poca ¿eh? Lacteos, pasta, harinas, patatas (carbohidratos), judías, garbanzos (legumbres en general), azucares o sal: prohibidisimo. La dieta es interesante para un deportista de resistencia porque debido al énfasis que se pone en el consumo de proteina, teoricamente el intervalo de recuperación debe ser más rápido. La dieta estricta excluye todo tipo de carbohidratos, pero la adaptación para deportistas permite consumirlos en unas ventanas de tiempo muy concretas, a saber: inmediatamente antes, durante o inmediatamente después de entrenar.

Bueno, a lo que voy. En el club hay varios intrépidos que hemos decidido darle una oportunidad y nos hemos lanzado al reto de modificar completamente nuestros hábitos alimenticios, lo cual no es cosa de risa. Te levantas por la mañana - "Me apetece un capuccino" NO! Y menos con azucar. A mediodía - "Me voy a tomar un sandwich" NO! Sales a cenar - "Voy a pedir un plato de pasta" ¿Estás de guasa? ¿Por la noche? ¿Antes de dormir? NO! Etc, etc.

Ya os iré contando nuestras aventuras relacionadas con nuestro intento de dieta. Sirva como avance este par de fotos que ilustran nuestra falta de disciplina y de vergüenza. Porque, cuando acabas de entrenar... ¡Que demonios! ¡Lo que te apetece es un buen par de Donuts!




Y de la segunda ¿Qué os puedo decir? Que en medio de una salida de bici, te pares a por unas Coca-Colas (prohibidas también) y aproveches para apretarte un bol de patatas fritas... ¡Eso no tiene nombre amigos!

Triatlón ¿Solo o acompañado?

Que el triatlón, en concreto la larga distancia, o cualquier otro deporte de resistencia, como la carrera de fondo (marathon, ultramarathon, trail, etc.) es un deporte individual, lo tenemos todos muy claro. Para aquellos que en ocasiones sentimos la necesidad de aislarnos del vértigo de la rutina, ese momento de la carrera, o de la sesión de entrenamiento, en que uno tiene que volver sus ojos hacia adentro y encuentra el alivio producido por la soledad y la introspección, es simplemente mágico. Pero esta soledad buscada, íntima y cálida, es completamente distinta de esa otra soledad, fría y angustiosa, que le llena a uno de dudas cuando la temporada se hace larga y uno pierde su punto de referencia.

Cuando pensamos en la preparación para un Ironman solemos centrarnos inmediatamente en la dureza del entrenamiento físico, pero tendemos a olvidar el aspecto psicológico. La temporada es muy larga y algunas sesiones pueden hacer que llegués a tu carrera de máxima prioridad totalmente quemado mentalmente. Por eso, aunque en el momento de la verdad vayas a estar tú solo, entrenar con un equipo durante el año me parece tan importante. Y sin embargo, el otro día estaba pensando acerca de lo paradójico del asunto: ¿Cómo el triatleta, celoso de sus entrenos y obsesivo por lo general, puede encotrarse agusto en un grupo que puede llegar a ser muy heterogeneo?

Hablo desde la experiencia cuando os digo que el año pasado entrené yo solo para preparar mi primer Ironman y sin embargo este año he pasado a formar parte del Club Fisico - A6 y la historia a cambiado completamente. Aparte de la orientación que un triatleta novato como yo recibe de un entrenador y de otros compañeros con mayor experiencia, está el hecho de tener puntos de referencia en los que apoyarse a lo largo de la temporada y sobretodo esa sensación de saber que uno no está solo en esta empresa que, en algunos momentos, se antoja más difícil de lo que esperaba.


Pero volviendo a la pregunta que me hacía, ordenando las fotos que hice el otro día en el test de 5.000 m, me di cuenta de qué es lo que hace que nos sintamos tan agusto en un club. Y es que, independientemente de lo distintos que podemos llegar a ser todos sus integrantes, a todos nos une un sentiemiento común, que es el afán por la superación. En eso, en el saber que hemos hecho algo lo mejor que hemos podido, somos todos iguales. Y sabiendo que los límites son relativos y propios a cada individuo, en lugar de absolutos o colectivos, disfrutamos viendo como cada uno lucha contra los suyos. Para mi no importa el tiempo que tardas en cruzar la meta. Lo que importa es que hayas dado lo mejor de ti mismo para hacerlo. En la primera foto podeis ver a Oscar y a Anita en su cuarta y tercera vuelta respectivamente, los dos sonrientes y dándo lo máximo. Distinto nivel, mismo sentimiento.

Cumpleaños: evaluación 2009 y objetivos 2010

Hoy es mi cumpleaños. Me caen 32. En estos días tan especiales, uno tiende a hacer un balance del año. Para mi ha sido un año muy especial en muchos aspectos: Laura y yo hemos cumplido nuestro primer año de casados, nos hemos mudado a una nueva casa en la que nos sentimos muy a gusto, tenemos grandes proyectos personales... Pero por lo que siempre recordaré mis 31 será porque fue el año del Ironman. El año en que tuve el valor de soñar y de ir más allá de lo que yo siempre pensé que eran mis límites. El año en que realmente me conocí a mi mismo.

Hace poco mas de 14 meses tuve la suerte de conocer a Martín. Él fue quien me metió en esto. Yo le dije que quería hacer algún triatlón cortito para ir probando y el me dijo - "Nada de eso. Vamos a Frankfurt." En Agosto de 2008 me estrené en el Duatlón de Cantimpalos. A las 18:00 de la tarde, bajo un sol de justicia, llegué a la meta, entre los 10 últimos yo creo, con unas contracturas terribles en los gemelos y sin mucha gana de seguir probando esto del triatlon. Mi cara en la foto lo dice todo.


Parece mentira que entre esta foto y la siguiente, sólo hallan pasado 10 meses. Este año ha sido inolvidable. En Abril corrí mi primer Maratón, el MAPOMA, en 3:22:12. En Mayo mi primer triatlón, el Half Challenge de Barcelona, en 5:15:45. Y en Julio terminé mi primer Ironman en 11:34:44. Anduve en algún momento al borde la lesión pero nunca tuve nada serio a lo largo del año. Mi mujer me apoyó todo lo que pudo y más ¿Qué más se puede pedir? Sólo se me ocurre ir a Hawaii, pero eso queda aún muy lejos. Martín, sólo puedo darte humildemente las gracias por haberme introducido en este mundo tan increible que es el triatlón. En algún otro post contaré con más detalle como fue todo. Gracias amigo.




No se puede pedir mas y, sin embargo, este nuevo ciclo ha comenzado aun mejor, con mis nuevos compañeros del Club A6 - Fisico, que me han llenado los depósitos de motivación hasta arriba. Este año iremos a Roth. La experiencia vivida en Frankfurt fue simplemente increible así que no puedo parar de pensar en volver a competir en Alemania, un pais en el que se vive tan intensamente el triatlón. Habrá otras carreras antes, como Elche o Arinaga, en las que iremos afinando la preparación de cara al gran día. Y otros eventos, como el stage de entrenamiento en Lanzarote en Febrero, que prometen mucho.

En lo deportivo, el objetivo a batir este año es terminar el IM (Challenge) de Roth en 10:30:00. Los tiempos que me marco para ello son hacer la natación en 1:10:00, la bici en 5:20:00 y la Maratón en 3:50:00, más 5 minutos por transición. Yo creo que son tiempos bastante realistas para mí y más aún con la orientación de los entrenadores del A6, Ruth y Jaime.

Espero poder escribir "objetivo cumplido" dentro de un año. Y si no, lo volveremos a intentar a los 33, o a los 34... porque no es malo no cumplir los objetivos. Lo malo es no tenerlos.

Semana del 09 al 15 Nov - 36 para Roth

Lunes: Salida en bici con Ruth. Majadahonda - Valdemorillo - Colmenarejo - Las Rozas (por via de servicio A6) - Majadahonda, con mucho viento en contra (joder con el repecho de Valdemorillo!) 55 Km tranquilitos a 27 Km/h y 190 W de media.

Martes:

Mediodía: CCM 14.5 Km prog., 1:07:29, 4:34 min/Km y 167 ppm de media. Ultimo Km a 4:05

Tarde: 2100 m natación, ejercicios variados, incluyendo bronca de la entrenadora por no llevar las palas apropiadas.

Aquí os dejo una foto de los ejercicios deee.... mmmh, no se como llamarlos. ¿Qué es esto Ruth? ¿"Propiocepción acuática"? Bastante complejos, la verdad. Las instrucciones eran "vosotros relajaros todo lo que podais mientras el compañero estira del churro." Pues no se a vosotros, pero a mi me cuesta bastante relajarme mientras me estiran del churro! Sobre todo si la que estira es Blanca!

En fin, no comment. Muy divertido.

Miercoles:

Mediodía: Sesión de bici a mediodía en la base, 38 Km de experimentación. Ayer hice unos ajustes a la cabra que quería probar: terminé de bajar la potencia hasta abajo del todo (1 cm) y junté los acoples casi 2 cm. También le coloqué una potencia un pelín más corta de la que tenía. Todo a la vez, ea! Siguiendo la teoría de Kayto de "para-qué-vas-a-andar-cambiando-cosas-por-separado-cuando-lo-puedes-hacer-todo-de-golpe." Adaptación progresiva? Vamos hombre!

Para mi sorpresa, la nueva posición me resulta mucho más cómoda que la anterior. Ha sido como ponerese un zapato que ya está hecho a tu horma.

En la base tengo un recorrido de 17 Km por vuelta, asi que he decidio probar a distintas intensidades. En la primera vuelta he ido fuerte, aunque no a tope. En la segunda me lo he tomado con mucha más calma. Sigo familiarizándome con los datos de potencia de mi nuevo PowerTap, con el que estoy muy contento.

Los resultados son:

Vuelta 1: t = 29:24 v = 34.5 Km/h FC = 153 ppm P = 214 W cad = 94

Vuelta 2: t = 30:09 v = 33.8 Km/h FC = 149 ppm P = 200 W cad = 92

En total, algo más de una horita a 200 W. Para ser un miercoles a mediodía, no está mal.

Tarde: Sesión de fuerza en Físico.

Jueves: 2700 m de natación que parecía que no terminaban nunca, con muchas series de palas para ir desarrollando fuerza.

Viernes: Día de cumple. Hoy me he escaqueado de entrenar. Además, las series de palas de ayer me han provocado una contractura en el hombro derecho que se ha extendido hasta el cuello y me ha tenido todo el día fastidiado.

Sábado: Sesión de carrera en la Casa de Campo con Martín, Rodri, Pablo, etc. Vuelta de 5 Km + vuelta a la Tapia: CCM 20.1 Km en 1:36:53, empezando muy suave (5:40) y haciendo la segunda mitad a 4:30. En total, medía de 4:49 y 163 ppm.

Domingo: Salida en bici con el equipo (ver ruta). 68 Km a "ritmo A6" en 2:08:06, 32 Km/h de media, 204 W (si Jaime, ya se que es sin contar los ceros; ahora me bajo el software del Garmin) y contento porque ya me voy adaptando al ritmo del grupo en incluso puedo pasar de vez en cuando a dar algún relevo.

Totales semana (12 horas)
Natación 4.800 m
Bici 161 Km
Carrera 35 Km

Poquito, pero ya iremos sumando. No hay prisa

Etapas

Conocí a Rodrigo en mCentric, una empresa americana para la que trabajamos los dos hace ahora 8 años. Se presentó en una reunión con el CEO de la empresa y otros jefazos con un bañador de colores imposibles, que además le venía pequeño, subió los pies a la silla y empezó a hablar en un inglés que parecía de indio Sioux. Ese día aprendí que el liderazgo no es una cuestión de corbata, sino de actitud.

Desde entonces hemos sido como hermanos y he aprendido muchas otras cosas de él. Rodrigo es excepcional en muchos aspectos. Profesionalmente, tiene una carrera espectacular: Director General a los 33 años, Ingeniero de Telecomunicaciones y EMBA por el IESE. Pero no siempre fue así. Rodri llegó de Chile con su madre a los 8 años. Empezó de mensajero con una bici de montaña cutre porque no tenía dinero para la moto. Le atropeyaron varias veces, creo. Cuando ahorró lo suficiente, pudo comprarse una moto que le robaron al poco tiempo. Con la segunda se pasó al Telepizza y batió el record de reparto en una noche: 54 pizzas. Ya en la universidad, trabajaba como profesor de academia impartiendo asignaturas, que el todavía no habia cursado, y el número de estudiantes pasó de 10 a 100 en un año. Entre clase y clase, su madre limpiaba el aula. Y así, poco a poco, hasta donde está hoy.


Si, profesionalmente es un crack, personalmente lo es más aún. Casado con Olga, es padre de 4 hijos: Alvaro, Adrían, Alejandro y Guillermo. Todavía recuerdo como estudiaba las últimas asignaturas que le quedaban de la carrera con el primero de ellos en brazos. Rodrigo tiene muchos proyectos, pero el principal y prioritario siempre ha sido, y será, su familia.


Rodrigo fue quien me llevo a montar en bici de montaña por primera vez, hace unos 4 o 5 años. Me tenía que esperar sieeeeempre. Pero nunca se desesperó conmigo. Una vez me trajo unos walkies para poder dejarme atrás sin remordimientos y yo me pasé toda la subida a la Fuenfría desde Cercedilla diciéndole por radio - "Rodri, voy a vomitar!"


Rodrigo empieza hoy una nueva etapa profesional, como director de la división de marketing online (SEM/SEO) de Shackleton, empresa responsable de algunas campañas simplemente geniales como la del famoso iJam de hace unos años. Y también empieza una etapa personal como triatleta. Después de coquetear con la idea desde hace meses, por fin se ha lanzado. Ha empezado a nadar, se ha federado como triatleta del club A6 - Fisico y se ha comprado una Cannondale de carbono que da miedo verla. Su objetivo para 2010 es terminar su primer medio Ironman. Todo ello con el ligamento cruzado y el menisco de su rodilla derecha rotos.

El sábado tuvo su primer día duro, con 30 Km de bici, 18 Km corriendo por la Casa de Campo y otros 30 Km de bici con un viento en contra de 40 Km/h. Cuando me giraba para ver si venía, le veía 300 m más atrás haciendo eses por el arcén con cara de pajara. Por si fuera poco, pinchó unos 10 Km antes de llegar a casa. Como decía Macca, "Si esto fuera fácil, todo el mundo estaría haciéndolo." Pero eso no te es ajeno Rodri, porque toda tu vida ha sido una cuestión de superación. Por eso vas a disfrutar tanto del triatlón, porque esa lección ya te la traes aprendida de casa. Ahora sólo te queda nadar, rodar y correr con tus amigos.

¡Mucha suerte en tu nueva etapa!

Semana del 02 al 08 Nov - 37 para Roth

Al final la semana quedó así. Poca actividad en un semana de test interruptus.

Lunes: D.T.

Martes: Test de natación, 1.500 m en 27:47

Miércoles: 30' de rodillo y estiramientos

Jueves: 30' de rodillo y test de carrera, 5.000 m en 20:43

Viernes: D.T.

Sábado: Retomo una de mis sesiones de fin de semana favoritas después de muchos meses. Desde casa a la Casa de Campo en bici, transición, vuelta a la famosa Tapia, desayuno y vuelta a casa en bici. En esta ocasión se vino Rodri conmigo en la bici y Martin me acompañó en la carrera a pie. Al final, 20 Km + 17.5 Km progresivos terminando a 4:15 + 36 Km de lucha contra el viento ¡Ah! Y he estrenado my nuevo PowerTap

Domingo: Se cancela el test de FTP del Puerto del Leon por temporal. Vientos de 40 Km/h y cota de nieve a 1.300 m. Me quedo en casa haciendo acopio de "gallifantes" que ya harán falta más adelante. Por la tarde 1.000 metrillos de natación para quitarme un poco el mono.

Es decir, muy poca cosa. Pero a estas alturas de la temporada, hay que saber no llevarse por la motivación y empezar a machacarse demasiado pronto. Quedan muchas semanas por delante y unos meses de invierno que se suelen hacer duros.

De toda esta semana de temporal que nos ha estropeado un poco las salidas de bici, me quedo con lo que me dijo Ruth cuando le pregunté, bajando de Majadahonda por la KT con viento en contra, a 30 Km/h en donde solemos ir a 60, y a voz en grito para hacerme escuchar que si el viento de Lanzarote era asi: "No. Peor!"

Test de carrera 5.000 m

Seguimos con los test. Hoy tocaba carrera. El día amaneció un poco feo, con pinta de querer llover, frio y viento.

A las 20:30 quedamos todos en la pista de Majadahonda. Jaime nos divide en dos grupos y pone al primero a calentar. A nosotros nos toca esperar. Cobijados en la entrada del estadio vemos como nuestros compañeros comienzan su test. Aquello parece la sala de espera del dentista, todos callados y sin saber si es mejor que te llamen pronto o cuanto más tarde mejor.

Llega nuestro turno y salimos a calentar. Hace frio y la pista está mojada. 10 minutos de trote y ya estamos todos deseando empezar. Ey, un momento, aparte de Kairoo, aqui hay cuatro tíos que tienen pinta de ir como motos! Antes de salir escucho a alguien decir - "Yo voy a 16 minutos mas o menos." Madre mía, todavía no hemos empezado y ya siento mareos!

Jaime nos da el último consejo - "No salgais a muerte ¡Joer! Controlad un poquito" y da la salida. A partir de ahí toca sufrir. Los máquinas salen disparados y los demás hacemos lo que podemos por no quedarnos muy atrás, a ver si así por lo menos sólo nos doblan una vez. Al paso por 500 m oigo como Jaime nos increpa - "Ale, muy bien! Vais todos a 3 minutos".


Me doy cuenta de que voy muy pasado de vueltas, por encima de mi ritmo, pero pienso que 5 Km son muy poco e igual puedo aguantar. Después de todo, nunca he corrido una distancia tan corta y no se como va a reaccionar mi cuerpo. Error. Hasta el Km 2 bien, a partir de ahí me limité a ver como me iban adelantando todos mis compañeros.
Mis parciales fueron algo así como:

Km 1 - 3:52 (Locura!)
Km 2 - 3:42 (Más locura aun!)
Km 3 - 4:36 (Lo inevitable. Vaya cagada Alvaro!)
Km 4 - 4:20 (Un ritmo más típico mío)
Km 5 - 4:12 (El intento por arreglar el desastre)

Al final, sabor agridulce: 20:43. Bien porque mi mejor marca en 10 Km es 44:50 y esto me pone en principio por debajo de 42:00, pero mal por no saber correr con cabeza y dejarme llevar en los primeros 2 Km.

Se cumple, una vez más, lo que hace de las carreras algo tan bonito y es que no importa los aires que te des antes de empezar, lo conjuntado que vayas o lo bueno que te creas. Al final, lo que realmente eres lo tienes que demostrar en la pista o en el asfalto. Y las carreras son como la vida: tarde o temprano siempre acaban por poner a cada uno en su sitio.

Asi que ¡A trabajar!



Muchas gracias a Blanca por las fotos. Si quereis ver más fotos de Blanca podeis visitar su blog.

Test de natación 1.500 m

Terminamos la pre-temporada y toca hacer tests para evaluar nuestro estado de forma. Hoy tocaba test de natación. Terror absoluto porque, para la mayoría, la natación es la disciplina en la que andamos más flojos. Para mi, personalmente, nadar más de 500 m seguidos hace unos 14 meses era todo un reto.

Al grano. Llego a la piscina pronto para meterme en una de las primeras tandas y me encuentro a todo el mundo allí ¡Aquí el que no corre vuela oiga! Me hago el loco con la distancia del test, a ver si cuela y Ruth me mete en el grupo que está haciendo sólo 1.000 m, pero Kayto me la lía y al final acabo en la calle de los máquinas. Salen primero Luis y Felix. Luis es como Usain Bolt en versión triatlon: parece inofensivo hasta que se mete en el agua o se sube a la bici. Al igual que Usain, que bate records del mundo con una camiseta sin remeter que le viene grande, Luis ni se depila, como la mayoria de triatletas, ni nada. El se mete en el agua con sus pelos y su gorro mal puesto y se mete los primeros 200 m a ritmo de 1:16 ¡Ale majete! Termina en 22 y algo y Felix poco detrás en 25.

Mi turno. 60 largos por delante. Josele a un lado y Kayto a otro. A Josele le he aguantado hasta el 200 mas o menos. A Kayto le he perdido de vista en los primeros 50. Aún así, muy satisfecho. He pasado el 1.000 en 18:28 y nunca había bajado de 19:50. Los ultimos 500 han sido duros, pero he conseguido mantener el ritmo como he podido y me han salido en 9:20.

Tiempo total 27:47

Aqui os dejo una foto con Ruth, nuestra entrenadora, que es quien me hace echar los higadillos en la piscina (bueno, y en la bici) y la responsable de esta pequeña pero prometedora mejora. No te doy las gracias todavía porque me temo que va a haber muchas más ocasiones más adelante para hacerlo.


Proximo test: carrera 5 Km, el jueves.

¡Empezamos!

Frankfurt, 5 de Julio de 2009. Después de más de 11 horas de carrera me acerco a la meta del Ironman. En las dos últimas horas he tenido que asomarme a lo más profundo de mí para encontrar la fuerza que me permitiese continuar. Recorro los últimos metros entre la incredulidad y la emoción más absoluta. El público alemán me anima y me lleva en volandas cuando giro a la derecha y entro en el Römerberg. No puedo creerlo. Estoy cumpliendo mi sueño. He terminado el Ironman. La entrada en la meta es como volver a nacer. Soy una persona completamente nueva.

Tuve la suerte de que el fotógrafo de la organización encontrase su momento de inspiración en ese preciso instante y me sacase esta foto tan espectacular. Ahora, esa foto adorna las paredes de mi casa, de la casa de mi madre, de la casa de mis tías, amigos, etc. Y todos nos sentimos orgullosos. Y hablamos del Ironman, a toro pasado, como algo sencillo, cotidiano.

Pues bien, no lo es. Hace sólo un año, cuando me planteé este reto por primera vez, se me antojaba imposible. Hoy, mirando esta foto colgada en la pared, veo que todos tendemos a olvidar. Nos quedamos con lo bonito, lo cómodo, la pose para la galería. Pero olvidamos la enorme cantidad de trabajo y esfuerzo que requiere alcanzar nuestras metas.

Para hacer este sueño realidad tuve que dedicar un año entero a entrenar. El impacto que eso tuvo en mi vida fue tan grande que se propagó por todo mi entorno personal, empezando por mi mujer y siguiendo por el resto de familia y amigos. Los finales "Made in Hollywood" son muy bonitos, pero no podemos olvidar que detrás de ellos hay horas, semanas e incluso meses de sacrificio. En la meta de Frankfurt había facilmente más de 5.000 personas y, sin embargo, lo que cuenta no es lo que haces en ese momento, sino lo que hacías cuando no había nadie mirando. Cuando te levantabas en fin de semana a las 7:30 para ir a correr o a montar en bici, o cuando te quedabas un viernes en la piscina haciendo largos hasta las 22:00, en una calle vacía. Por eso he querido que ese sea el título de mi blog.

Inicio este blog con la ilusión de compartir todo lo que hago para cumplir mis sueños, y de no permitir que algún día se me olvide todo el camino que tuve que recorrer para ello. Aquí escribiré acerca de mis entrenamientos, mis sensaciones, mis miedos, mis ilusiones, mis expectativas y de todos aquellos que me acompañen en este nuevo reto.

Hasta muy pronto!