Semana del 16 al 22 Nov - 35 para Roth

Bueno, esta semana la he salvado por los pelos. Tengo a Laura en casa malita, empeñada en contagiarme todo tipo de miasmas gástricas y griposas. El caso es que no he llegado a caer, aunque no se si habría sido mejor, ya que me he pasado toda la semana con unas sensaciones terribles: dolor muscular, dolor de cabeza, cansancio, etc. Aun así he conseguido sobrevivir a alguna buena sesión:

Lunes: D.T. La contractura de espalda que llevo arrastrando desde la semana pasada ha empeorado y hoy he tenido que pasar por el fisio.

Martes: C 14.7 Km. CCL, 1:09:05, 4:41 de media y terminando progresivo hasta 4:20.
N 2.400 m. La serie terrorífica del día ha sido un 8x75 con dos cambios de ritmo en cada serie.

Miercoles: B 35' de rodillo
C12.1 Km. CCL, 1:02:23, 5:09 de media. Hoy he retomado una sesión que tenía por costumbre hacer la temporada pasada con mi amigo Rodrigo cada miercoles por la noche. Corremos de noche por una pista forestal que sale desde la Urbanización "Las Cuestas", en Villanueva del Pardillo", y llega hasta Galapagar. Es necesario llevar frontal, salvo en noches de luna llena, y al principio se nos hacía raro, pero ahora hacemos la bajada a ritmo de hasta 4:15. La experiencia de correr de noche por el campo es tan buena que le dedicaré una entrada en cuanto tenga tiempo.

Jueves: B 38 Km. 2 vueltas a mi circuito de Torrejón. 1ª a 34.9 Km/h, 29:04. 2ª más suave a 33.1 Km/h, 30:47
N 3.200 m. Nervios antes de la primera sesión de agua que supera los 3.000 m y más aun después de escuchar las historias de horror de nuestros compañeros del turno de mañana. La serie del día ha sido un 8x100 a ritmo medio/alto seguidas de un 12x25 1F 1S.

Viernes: 2 circuitos de fuerza
2x10' eliptica + 5' cinta. Josele me saca a última hora de casa, cuando ya había dado el día por perdido, y me arrastra al Físico para una sesión light.

Sábado: B 15 Km. Salida de MTB a Cercedilla. Sin comentario. Hoy he conseguido que la mitad del club me odie y la otra mitad me aborrezca. Las chicas han sufrido un poco en el tramo de abajo, con mucha piedra y raiz, y me la han jurado. Andaré con cuidado a partir de ahora.




Domingo: B 87.8 Km. Mapa de la Ruta. 2:53:57, media de 30.3 Km/h. Salida totalmente anárquica. Llevamos toda la semana hablando de bajar un poco los ritmos porque vamos como si ya estuviesemos en Abril, en lugar de en Noviembre. Hasta la subida de Brunete ha habido algo de disciplina, pero a partir de ahí, cada uno por su lado. Un pequeño grupo formado por Josele, Jose Carlos, Amelia, Pedro y yo hemos podido mantener la cabeza fría y un ritmo razonable. En Navalcarnero hemos encontrado a Kayto, Oscar y Machi y después de una parada técnica, se ha vuelto a liar. Dia soleado pero con bastante viento en contra durante toda la salida. El refrán de Josele queda aquí para la posteridad: "En el ciclismo, todo te da por el culo, menos el viento"



A partir de ahora, la "parada del Bollo" se sustituye por la "parada del Pollo"




Por la tarde, N 2.000 m suaves

Totales (12:30 horas):
N 7.600 m
B 116 Km + 15 Km MTB
C 27 Km
F 1 sesión de fuerza