Lunes: A mediodía, C 14.5 Km. CC a ritmo medio de 4:34 por mi circuito de Torrejón. Tiempo total 1:07:03
Martes: N 2650 m, trabajando distintos estilos y con una serie muy maja de 8x100 a 1:45
Miércoles: A mediodía, B 51 Km suaves para seguir haciéndome a la posición de la Cervélo. Por la tarde cenita con Laura que le debía desde mi cumple.
Jueves: A mediodía, C 14.8 Km. CC a ritmo medio de 4:31 por el mismo circuito que el lunes. Tiempo total 1:06:40. Por la tarde, N 2600 m con un 4x200 entrando a 3:30 - 3:35 como serie estrella.
Las fotos de la natación son de Blanca que, lesionada tras ser agredida por tres venerables ancianas en la estación de Cercedilla, ha aprovechado para hacernos un par de sesiones de fotos muy chulas. Como siempre, gracias Blanca.
Viernes: Tenía planificado una sesión de fuerza en el gimnasio, pero no ha podido ser. Por la mañana he vendido mi bici de descenso/freeride, que llevaba unos 4 meses intentando vender, a un chico de Valencia y por la tarde he tenido que acercársela a mitad de camino. 400 Km ida y vuelta, pero ya tengo presupuesto para mis nuevas ruedas!
Sabado: El entrenamiento de calidad de la semana, C 20 Km en la Casa de Campo, con Martin. 5 Km calentamiento por el circuito de la Akiles + vuelta a la Tapia, 15 Km a ritmo medio de 4:28 y terminando progresivo, con el Km más lento en la zona de subidas a 4:45 y el más rápido a 4:04. Tiempo total 1:06:45.
Por la tarde he estado en las Jornadas de Triatlón que organizaba la Escuela de Entrenadores de la FETRI en INEF. La tarde completa estaba dedicada a la larga distancia con ponencias de Jose Luis Cano, Alvaro Velazquez, Ciro Tobar y Virginia Berasategui.
Domingo: Tenemos salida en bici con el A6 planificada, pero el día amanece frio y lluvioso y hay pocas ganas de salir a mojarse, asi que me quedo todo el día en casa haciendo la corqueta. Por la tarde 1 horita de rodillo.
Semana un poco desequilibrada, con muy poca bici y demasiada carrera (que si, que ya lo se, queme he pasado... pero es que uno se lia, se lia... y al final...), sin sesión de gimnasio. Prometo enmendarme.
Martes: N 2650 m, trabajando distintos estilos y con una serie muy maja de 8x100 a 1:45
Miércoles: A mediodía, B 51 Km suaves para seguir haciéndome a la posición de la Cervélo. Por la tarde cenita con Laura que le debía desde mi cumple.
Jueves: A mediodía, C 14.8 Km. CC a ritmo medio de 4:31 por el mismo circuito que el lunes. Tiempo total 1:06:40. Por la tarde, N 2600 m con un 4x200 entrando a 3:30 - 3:35 como serie estrella.
Las fotos de la natación son de Blanca que, lesionada tras ser agredida por tres venerables ancianas en la estación de Cercedilla, ha aprovechado para hacernos un par de sesiones de fotos muy chulas. Como siempre, gracias Blanca.
Viernes: Tenía planificado una sesión de fuerza en el gimnasio, pero no ha podido ser. Por la mañana he vendido mi bici de descenso/freeride, que llevaba unos 4 meses intentando vender, a un chico de Valencia y por la tarde he tenido que acercársela a mitad de camino. 400 Km ida y vuelta, pero ya tengo presupuesto para mis nuevas ruedas!
Sabado: El entrenamiento de calidad de la semana, C 20 Km en la Casa de Campo, con Martin. 5 Km calentamiento por el circuito de la Akiles + vuelta a la Tapia, 15 Km a ritmo medio de 4:28 y terminando progresivo, con el Km más lento en la zona de subidas a 4:45 y el más rápido a 4:04. Tiempo total 1:06:45.
Por la tarde he estado en las Jornadas de Triatlón que organizaba la Escuela de Entrenadores de la FETRI en INEF. La tarde completa estaba dedicada a la larga distancia con ponencias de Jose Luis Cano, Alvaro Velazquez, Ciro Tobar y Virginia Berasategui.
Domingo: Tenemos salida en bici con el A6 planificada, pero el día amanece frio y lluvioso y hay pocas ganas de salir a mojarse, asi que me quedo todo el día en casa haciendo la corqueta. Por la tarde 1 horita de rodillo.
Semana un poco desequilibrada, con muy poca bici y demasiada carrera (que si, que ya lo se, queme he pasado... pero es que uno se lia, se lia... y al final...), sin sesión de gimnasio. Prometo enmendarme.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarPreciosa va a quedar esa P2C con sus zapatitos nuevos. Deseando estoy de darme una panzada a rodar con las corderas! Un abrazo máquina!
ResponderEliminarY yo macho. Y yo. Es que eso de no poder salir un domingo es muy malo. Estoy que me subo por las paredes. Y cuando lleguen las ruedas ni te cuento. A ver si Jaime vuelve pronto y se las puedo pedir ya.
ResponderEliminarNext Sunday no dan lluvia...
ResponderEliminarActualiza que vas con una semana de retraso... y de la paliodieta (enolodieta) no coment!!!;)
ResponderEliminarNext sunday aunque tenga que ir arrastrando la bici¡¡ Que a este paso no caen unas patatas con vosotros en la vida¡¡¡ Ruth, tapate los ojos no leas esto
ResponderEliminar