1er Acuatlon A6 - Fisico

Exito rotundo de la primera competición organizada por el Club A6 - Fisico, el I Crono-Acuatlón de Majadahonda, con distancias 400 m natación y 3 Km carrera a pie.

Lo que son las cosas. Sinceramente, hace un mes y medio no habría dado un duro por esta carrera. Intenté convencer a algunos amigos para que se apuntasen y sólo logré 'engañar' a uno. Para los demás no tuve argumentos ya que sus excusas sonaban igual que las mías: "Es muy corto, muy explosivo, no nos va a dar tiempo ni a calentar. Y además ¿Sin transición ni nada? Que cutre ¿no? Pero ... ¡¿A quien se le ocurre organizar un acuatlón en Diciembre?!" Les contesté que a un pirado, pero hoy pienso que ha sido una idea brillante.

El objetivo era terminar de consolidar el trabajo excepcional que ha resultado en la creación del A6 - Fisico con la organización de un evento que permitiese dar a conocer este proyecto y contribuir al desarrollo de nuestro deporte en esta zona de Madrid. El reto era organizar una competición en las instalaciones del Gimnasio Físico de Majadahonda.

A las 8:30 me despertó Laura diciendome - "Oye ¿Tú no tenías que ir a una carrera hoy?" Esas eran las ganas que tenía de ir al acuatlón. Cuando hace una semana le dije a Jaime que no quería correr porque eran distancias muy cortas para mí, me llamó "rajao" y me sugirió que era un buen test para este momento de la temporada. Me levanté de la cama maldiciéndole. Y más aún sabiendo que ese era probablemente el único día de todas mis vacaciones en que no iba a llover y que estaba desaprovechando una oportunidad única de salir a rodar en bici. Barrunté para mis adentros todas estas quejas de camino al gimnasio y traté de ver el lado positivo del asunto mientras me centraba en los objetivos que me había fijado: nadar los 400 m por debajo de 7:00 (es decir, a menos de 1:45 el 100 m) y correr los 3 Km en menos de 12:00 (es decir, a menos de 4:00/Km).

Al llegar al Físico se me pasarón todos los males. El ambientillo pre-competición, la entrega de dorsales, los jueces de la federación organizando el sarao, las risas de los compañeros de equipo... a uno se le enciende el piloto automático y deja de pensar en todo lo que no sea la carrera. Sorpendente el número de chicas del A6 que participan, algunas de ellas recién incorporadas al club. Aquí teneis la foto.... si ya se... es que a la del centro no sabemos como convencerla de que si va haciendo "top-less" por lo menos tiene que depilarse el pecho.




¿Sabeis la sensación esa que tiene uno en su primera carrera a pie? ¿Cuando miras a los demás y te parece que todos corren mucho más y mejor que tú? Pues esta vez en versión acuática. Subo a la piscina y veo que todos, sin excepción, son: mas altos, más delgados, tienen más dorsales, más espalda, más abdominales, son más guapos y por supuesto tienen mucho más aspecto de nadador que yo. Pienso en la suerte de que en los triatlones se permita el uso de neopreno porque "Ojos que no ven, corazón que no siente". Bueno, al lio. Primero hay dos mangas de chicas. A mi me toca en la tercera de chicos, con Martin, Felix y Josele. No se como ha ocurrido pero me han metido en una manga con gente que nada mucho más que yo. En el primer largo ya me sacan como 10 metros. Procuro concentrarme en mi brazada y en el ritmo, en lugar de en los metros que me sacan.



Por primera vez creo que no me he pasado de vueltas en la salida y podré terminar fuerte. Cuando me quedan 50 metros ya hay tios saliendo del agua. Bueno, yo a lo mío. Termino con la buena sensación de haber sido capaz de abstraerme de lo que hacían los demás y nadar al ritmo que yo quería. Tiempo: 6:43. Primer objetivo conseguido.

El formato de la competición, al no ser posible hacer una transición por riesgo a que alguien se despeñe por las escaleras, consiste básicamente en cronometrar a cada nadador y tomar la salida de la carrera a pie en el mismo orden de tiempos.



Las chicas son las primeras en salir. El recorrido son tres vueltas a un circuito de 1 Km diseñado por Jaime en la zona del parking de Físico. Ruth sale sexta y corre en 12:05, remontando posiciones hasta terminar segunda ¡Bien! ¡El primer podium del A6!




El resto de A6eras lo dan todo y siguen acumulando experiencia de carrera. Parece mentira que en sólo un mes hayan competido en pruebas tan distintas como una carrera de montaña de 12 Km y un acuatlón ¡Seguid así chicas!




A las 12:00 salimos los chicos. Me siento privilegiado por compartir linea de salida con veteranos que ya competían en Hawaii mucho antes de que yo supiese lo que era el triatlón, como Antonio Alix. Me hace sentir que formo parte de un deporte aún joven al que espero poder contribuir de algún modo. Los primeros salen como un tiro... y yo pensando que a lo mejor sólo nadaban bien. Pues no, resulta que también corren. No tengo mucho que hacer en la posición en la que salgo, así que me concentro en la guerra psicológica - "Eh! Tssss! Los de alante. Os voy a quitar las pegatinas en la tercera vuelta". No parecen muy impresionados, la verdad.




Por fin mi turno. Salgo algo conservador, procurando no explotar en el Km 2 como en las dos últimas ocasiones. Miro el Garmin y veo ritmo de 3:30. Tranquilo Alvaro, que te pierdes, dosifica. Termino la primera vuelta en 3:48 y pienso que en la segunda me voy a morir. Para mi sorpresa aguanto por debajo de 4:00 y la termino en 3:58. Parece que después de todo si que puedo con este ritmo. Aprieto lo que puedo pero veo que esta vez no le voy a quitar las pegatinas más que a Felix, porque los demás (Josele, Nacho, Andres, etc.) han corrido igual o mejor que yo.



Entro en meta en 11:42, satisfecho de haber cumplido también mi segundo objetivo y más aún de saber que Jaime, que salía quinto, ha corrido en 10:07 y ha remontado hasta la primera posición. En la foto le podeis ver dando lo máximo y viendo al ciervo blanco (ya os contaré...). Los dos entrenadores en el podium. Eso dice mucho.




La conclusión es que, como siempre, soy un 'bocas'. Me trago mi orgullo y felicito a los que idearon el acuatlón y no se dejarón desanimar por las dificultades de organizar una prueba así con las limitaciones de tiempo, meteorología y espacio que se presentaban. Mi enhorabuena al cuerpo técnico y directivo del club que ha hecho un trabajo excepcional y muy profesional, a costa de un gran esfuerzo personal. Gracias por vuestro trabajo y dedicación. Me lo pasé genial y me sirvió como test. Nunca he corrido así de rápido y las sensaciones son completamente nuevas para mí, por lo que cualquier experiencia que obtenga de ellas es positiva.



El ambiente con los compañeros de equipo, absoultamente genial, como ya empieza a ser costumbre. Y, bueno... nos queda un largo camino para subir a un podium, si es que alguna vez lo hacemos, pero mientras ¡Que bien que nos lo pasamos!

No es lo mismo...

No es lo mismo Tejidos y novedades en el piso de encima que te jodes y no ves nada y encima te piso. O no es lo mismo Un metro de tela de encaje negro que que un negro te la encaje un metro. Pero a lo que voy, que me lio... No es lo mismo TENER fuerza que SABER como utilizarla.

Como buen novato en esto del triatlón, sigo aprendiendo cosas siempre que puedo. Hoy ha sido el 'Mister', Jaime, el que me ha hecho ver esta sutil pero importante diferencia. Tocaba salida de bici y el frío no nos ha echado para atrás, pero aconsejaba no dormirse por eso de no quedarse congelado. Así que Jaime nos ha dicho a la salida del Fisico - "Hoy vamos a ir a ritmo vivo pero constante." La ruta de hoy, hasta El Escorial y vuelta por Galapagar, está llena de repechos, así que si uno lleva Powertap y está un poco al loro, a partir del tercero o el cuarto observa que se repite el mismo patrón que es el siguiente: subida a unos 300-350W, aguanto; coronas repecho y viene un llano, latigazo y ves que te cuesta un horror seguir a rueda. Pero si miras el Powertap, te das cuenta de que el latigazo no es tal, porque vas a 220-240 W. Y aquí viene la pregunta ¿Como demonios puede ser que suba a 300 y luego me cueste mantenerme a 220 W?

La respuesta, según Jaime, es precisamente esa. Que tenemos la fuerza pero no sabemos usarla, no sabemos rodar en llano. Inconscientemente pensamos que sólo se debe apretar en la subida y cuando esta termina nos dormimos, esperamos un momento de 'respiro' en lugar de seguir pedaleando con fuerza. Si el que va delante mantiene su intensidad, a ti te parece que ha pegado un latigazo, cuando no es así. No es que él se vaya, eres tú que te quedas. Darme cuenta de eso ha sido tan revelador que quería escribirlo aquí para no olvidarlo.

Resulta muy estimulante aprender cosas nuevas. Es una de las cosas que más valoro de compartir entrenos con los compañeros del club, muchos de los cuales me dan sopas con honda, como quien dice. Además, uno es novato en esto del tri pero, como ya voy teniendo unos añitos, resulta que no lo soy en otros deportes que he practicado de jovenzuelo, por lo que puedo encontrar similitudes con experiencias vividas.




Por ejemplo, este tema de la distribución de la fuerza es muy habitual en la escalada deportiva, deporte que practiqué durante unos 10 años. Cuando le pegas tu primer 'pegue' a una vía de 8a, desplomada, lisa como un cristal y a 40 m del suelo es normal que estés acojonado y que aprietes los cantos (aparte de algo más) como si los quisieses arrancar y llevártelos a casa contigo. El uso de la fuerza es poco eficiente y llegas arriba, después de colgarte 20 veces, con los antebrazos como Popeye el Marino. Pero a medida que vas probando la via, te vas familiarizando con ella y con sus movimientos, con la textura de la roca y de cada canto, su temperatura, humedad, etc. hasta que eres capaz de usar la fuerza mínima necesaria para sostenerte de cada uno de ellos. Eso te permite dosificar tu fuerza-resistencia para llegar con pilas hasta arriba y encadenar la vía. Así que supongo que en esto del ciclismo debe ser algo parecido: dosificación, resistencia, eficiencia (aerodinámica en este caso) y percepción de uno mismo y de sus sensaciones ... y a tirar kilometros. Gracias por la lección Jaime. Todos los días se aprende algo nuevo.

Por cierto, el de la foto soy yo hace 14 años escalando en Mallorca. Algún día os contaré lo que es hacer psico-bloc. Como no tenía ninguna foto ad hoc para el post de hoy, he usado esa. Espero que os guste.

Pseudo-aero

Bueno, ya esta! Aprovechando que hoy tocaba día de D.T. (descanso total) y que uno no sabe estarse quietito en casa, me he hecho la foto que todo triatleta freak desea hacerse desde el momento en que se compra su primer cuadro específico de triatlón.

Fuera de cachondeo, creo que no es mala idea hacerse fotos o grabarse en video para evaluar objetivamente la técnica o la posición (de hecho estoy deseando verme nadar) y corregir errores. Por ejemplo, hasta ver la foto yo tenía la sensación de que llevaba una postura más agresiva y sin embargo ahora veo que no llego ni siquiera a 'aero'. Yo diría que me quedo simplemente en 'pseudo-aero'. Habrá que ir sacando callo y bajando poco a poco.

Semana del 07 al 13 Dic - 32 para Roth

Semana de trabajo cortita gracias al puente de la Constitución.

Lunes: Me levanto con las piernas un poco entumecidas aunque con intención de hacer una salida larga en bici a ritmo suave. El día amanece lluvioso y frío, asi que no parece muy buena idea. Decido salir a correr antes de mediodía y despues pasar por la piscina para una sesión "de técnica suave" que ha prometido Ruth. CCL 13 Km a ritmo de 4'40'' por el Monte del Pilar, con un tramo de cuestas al final bastante exigente y 270 m de desnivel acumulado (que ya está bien ¿no?). Las sensaciones son horribles la primera media hora pero mejoran hacia el final de la sesión. La sesión de natación no creo que haya superado por mucho los 1.000 m, pero ha sido muy divertida, con ejercicios de técnica y de salida tipo carrera desde el bordillo (¡No veas las chicas como se las gastan! Nota mental: no ponerme cerca de ninguna en la próxima carrera). Ha sido agradable nadar con el grupo de mañana: Oscar, Fran, Fede, Bea, etc. + Anita, Blanca y Kayto.

Martes: Por fin una salida de bici de esas que llegas al coche con la pájara sobrevolándote. Hacia meses que no me metía una así y lo he notado. Eso si... ¡Vaya gustazo! El día amanece humedo y muy nublado, pero ... ¡Que demonios! Quedo en Cerceda con Kayto, Ruth y Oscar. El recorrido es llano e ideal para las "corderas".



Hacemos una primera vuelta de 35 Km. En la segunda, un poco más larga, K pincha el tubular, cambia y vuelve a pinchar. Y para una vez que va detrás... Oscar y yo seguimos hasta Guadalix, subimos al Cerro de San Pedro (muy bonita subida) y volvemos a Cerceda pasando por Soto. Al final 100 Km justos a 32 Km/h y 175 W (yo hubiese jurado que eran 250 W). Osquitar, ladrón, estas más fuerte que el vinagre.

Miércoles: Después de un día bastante ajetreado y un atasco estupendo de 1 hora en la M40, consigo escaparme un rato al gimnasio a hacer una sesión de fuerza de piernas y una carrerita nocturna con Rodrigo por las pistas forestales de Galapagar, CCL 13.2 Km a ritmo suave de 4'57''

Jueves: Salida a mediodía con la bici por Torrejón con intención de encontrar un ritmo cómodo y rodar unos cuantos kilómetros: 42.7 Km en 1:16:59, a 183 W y 33.3 Km/h. Por la tarde una sesión de fuerza ('core') en casa antes de ir a la piscina. Hoy tocaba test de 100 m: sensaciones horribles, de aporrear el agua más que de nadar, sin ningún tipo de deslizamiento ni 'feeling'. Al final me he quedado en 1:21.18 y con sensación de poder haberlo hecho mucho mejor. Que Felix fuese por la calle de al lado levantando un autentico Tsunami a su paso no es excusa, pero lo repetiré un día de estos yo solo y más tranquilo, aunque sólo sea por curiosidad.

Viernes: Salgo del trabajo y me voy directo al gimnasio. Sesión de fuerza de piernas y tren superior. Tenía intención de ir a nadar después, pero me ha entrado una flojera de mucho cuidado y he decidido irme a casa a meterme una buena cena y unas horas de sueño.

Sábado: Una vuelta al Monte del Pilar con Rodrigo a las 8:30 am para quitarle las telarañas de la semana, seguido de sesión de multitransiciones con el A6. Cada serie ha sido de unos 7 Km de bici seguida de 1.25 Km de carrera a pie. Al final la mañana se me ha quedado en CCL 13.2 Km a unos 4'55'' + 6 x (7 Km bici + 1.25 Km), con ritmo de carrera medio de 4'19''. Hay que ver lo que cambia entrenar con el resto del equipo, me lo he pasado pipa.



Y además, ya han llegado nuestras nuevas equipaciones del A6!




Domingo: Salida en bici con un frío pelón que ha hecho que alguien se atreviese a sugerir en la cafetería del gimnasio si no sería mejor subirse al jacuzzi. Temperaturas rondando los 0º C a las 10:00 am y viento bastante fuerte, sobretodo al acercarse el mediodía. Ruta. Al regresar he dado un par de vueltas a la recta del Oso para llegar a los 100 Km. Al final, 106.6 Km en 3:15:17, 161 W, 30.2 Km/h y 950 m de desnivel. Por la tarde, depués de la comida y de una siesta de 2 horas que me ha sentado increiblemente bien, he bajado a la piscina con intención de nadar sin las prisas que solemos tener entre semana, sin series, sin tiempos y sin entrenamiento planificado. Simplemente nadar por nadar, intentando recuperar las buenas sensaciones que tenía el año pasado en tiradas largas. 2 x 1.000 m, sintiendome muy bien, por fin, en el agua.

¡Vaya! Esta semana he llegado a los 300 Km de bici. Estoy deseando que lleguen los dias de vacaciones que tengo en Navidad.

Semana del 30 Nov al 6 Dic - 33 para Roth

Lunes: Como siempre, el lunes cuesta un poco arrancar. Hoy habría ido a correr al mediodía, pero la bronca que me hecho el otro día Ruth por correr demasiado a estas alturas de temporada aun resuena en mi cabeza. Al final hago 30' de rodillo suave en casa para soltar las patas del fin de semana, seguido de estiramientos (me noto mas rígido que Pinocho) y una sesión de fuerza de piernas en el gimnasio.

Martes: Día complicado. A las 13:00 tengo la comida de Navidad del trabajo que se ha adelantado mucho este año por 'exigencias del guión'. Entrantes varios, chuletón de ternera de La Granja y copa de vino al canto. Al llegar a caso intento bajar el chuleton con 20' de rodillo. Después a la piscina, hoy N 2.400 m, con una serie de 8 x 100 en 1'40'' al final en la que he sentido como la ternera que me había comido al mediodía se vengaba de mi. Sensaciones horribles. Si es que no se puede estar a todo.

Miercoles: 30' de rodillo, segunda sesión de fuerza de piernas y 12.5 Km de CCL (night running) por montaña con Kairoo, a ritmo muy suave de 5'10'' en 1:04:56. Estas sesiones nocturnas a mitad de semana desestresan como ninguna otra cosa.

Jueves: salida de bici a mediodia con mucho viento en Torrejón, 55 Km a 32.5 Km/h de media, 182 W. Por la tarde tengo sesión de natación pero estoy muy perro y decido irme a casa a cenar a una hora decente por una vez.

Viernes: 30' de rodillo y una sesión de fuerza de tren superior

Sábado: salida de bici con el A6. Ruta + unas cuantas vueltas a la recta del Oso para hacer algún kilometrillo más, en total 84 Km, a 32.1 Km/h y media de potencia de 200 W (Aaaale! Otra vez se nos ha ido la pinza! Y eso que hoy no venía Kayto). El momentazo de la salida ha sido cuando Nacho ha conseguido meterse el solito en un boquete del tamaño del crater del Krakatoa: caida aparatosa, rueda reventada, maneta torcida y otros desajustes leves.




Menos mal que llevábamos a Josele en el grupo que, ya no sólo proporciona piezas de recambio, sinó también servicios.




Domingo: carrerrita por mi querida Casa de Campo, esta vez con Nacho, CCL 15 Km a ritmo duave de 4'55'' con final progresivo y terminando a 4'15'', en 1:12:56. Por la tarde recupero la sesión de natación del sábado, con Ruth, Kayto, Blanca y Anita. N 3.200 m, con un 6 x 200 para terminar.

La punta del iceberg

Que levante la mano el triatleta que no haya tenido nunca esta conversación, o alguna parecida: "Buf! Es que si me compro unas ruedas nuevas mi mujer me tira con ellas por la ventana!"; o la de "A ver si me puedo escapar el domingo sin que mi mujer me grite mucho y podemos hacer la salida esa de 120 Km" (sustitúyase por novia, novio, marido, etc. donde proceda)

El tema es recurrente y hasta se toma en coña entre nosotros. Pero si hacemos un ejercicio de reflexión y somos honestos con nosotros mismos, lo cierto es que nuestras parejas merecen que les hagamos un monumento.

Mi otra mitad se llama Laura. La conocí hace unos 7 años en la empresa para la cual los dos trabajábamos. Yo era el becario nuevo del Dpto. Técnico y ella la niña bonita de Administración. Me gustaría decir que fue amor a primera vista, pero nada más lejos de la realidad. Ella tenía su club de fans entre los numerosos pretenedientes de la oficina y yo me negaba a ser un socio más. Durante un año la ignoré todo lo que pude, y ella a mí aun más. La ironía es que estábamos hechos el uno para el otro así que, cuando no tuvimos más remedio que entablar conversación, me enamoré inmediatamante de ella. Y desde entonces han pasado más de 6 años.




Después de 4 años de relación y 2 de convivencia, bajo una noche estrellada en una playa del Caribe (romántico que es uno), me saqué del bolsillo el anillo que traía escondido desde Madrid, hice de tripas corazón, hinqué la rodilla al más puro estilo clásico y le pedí que se casase conmigo. En la foto la podeis ver al día siguiente, feliz con su anillo.




Nos casamos en Madrid hace algo mas de un año.




Laura tienes muchas cualidades, pero las que más me gustan a mi son dos: su inocencia y su capacidad de trabajo y sacrificio. La primera simplemente me fascina ya que, en un mundo en el que ninguno nos fiamos ya de casi nadie y muchos hemos perdido esa mirada ilusionada que teníamos de niños, ella sigue siendo capaz de emocionarse con cualquier cosa. Esa capacidad de soñar es la que también la renueva constantemente y la motiva para trabajar duro en cualquier proyecto que se proponga. Después de las decepciones que frecuentemente vivimos las personas (sentimentales, profesionales, etc.), es difícil volver a creer, volver a vivir con la misma entrega. Pero Laura es capaz de hacerlo.

Cuando entra en casa y ve mi ropa sudada de entrenar en el suelo, la bicicleta en medio del salón, otra bici a medio desmontar en el estudio, el casco tirado en el sofá, los trastos de natación repartidos por la terraza y las zapatillas de correr en el baño, sólo le queda resignarse con estoica paciencia ya que, en el fondo, todo esto es culpa suya. Laura fue quien me animó para que empezase a correr. Un día llegó a casa y dijo - "Quiero correr una Maratón." Yo no era capaz de correr más de 15 minutos seguidos, así que huelga decir que aquello me pareció una locura.

Durante 1 añó la vi entrenar sin descanso. El día antes de la carrera estaba tan nerviosa que le entró una descomposición inhumana. No me considero un experto pero algo he leido y, de haber sabido lo que sé hoy, no la habría dejado correr. Con 4 visitas al baño esa misma mañana, empezó la carrera completamente deshidratada. El Mapoma se corre a finales de Abril y en 2008 hizo un día particularmente caluroso. En el Km. 23, su cuerpo dejó de sudar para conservar el poco fluido que le quedaba. En el 25 le sobrevino el 'golpe de calor' y en el 27 la recogí completamente desorientada y enferma.



La obligué a subir a la ambulancia del SAMUR en donde la enchufaron una bolsa de suero y varias ampollas de glucosa. En media hora me la dejaron como nueva.





En cuanto pudo, volvió a correr. No sabia cuando ni como, pero estaba decidida a terminar lo que había empezado. Y esta vez yo no me lo iba a perder, así que empecé a ir a correr con su grupo a la Casa de Campo. Y allí empezó todo. Mi objetivo para 2009 era correr el Mapoma con ella, pero cuando Martín se cruzó en mi camino y me habló del Ironman... bueno ¿Y por qué no nadar y montar en bici ANTES de correr la Maratón? Laura fue quien me dio el empujón necesario para decidirme. Cuando ni yo mismo me veía capaz de semejante locura, ella creyó en mí y me convenció de que era posible ¿Veis a lo que me refiero cuando hablo de inocencia? Ironiás del destino, una carambola inesperada hizo que se encontrase con un billete y dorsal para la Maratón de Nueva York en las manos, tan solo unos meses después. Así que Laura pudo cumplir su sueño a lo grande, en la Gran Manzana.




Mi año de preparación para el Ironman fue duro también para ella. Tuvo que aguantar a un marido monotemático y obsesivo, que le llenó la casa de trastos, la cocina de guarrerías como suplementos de hidratos y proteinas, que le quitaba su máquina de depilarse las piernas y al que no veía en todo el fin de semana. En casa solo se leían revistas de triatlon, ciclismo o running y en la tele sólo se veían vídeos del Ironman de Hawaii. Y cuando los sábados y los domingos sonaba el despertador a las 8:00 am, en lugar de maldecirme, era capaz de encontrar palábras de ánimo y empujarme cariñosamente fuera de la cama para que no se me ocurriese ni por un minuto quedarme a su lado. Creo que aguantar eso durante meses no debe de ser agradable.

En Calella, en Mayo, tuve mis primeras sensaciones en una carrera de triatlón y cuando terminé, ella estaba allí para abrazarme. No tuve que decirle una sola palabra. Supo inmediantamente lo que sentía: esa mezcla imposible de angustia y alivio por el esfuerzo que has dejado atrás y que sin haber corrido, ella podía entender.




Por eso, cuando hago un repaso de la temporada pasada, cuando miro las fotos de mi entrada en meta en Frankfurt, cada vez tengo más claro que ese triunfo ha sido cosa de dos. Y que cuando uno se embarca en una aventura como la de preparar un Ironman, debe considerarse muy afortunado si puede contar con una persona como Laura a su lado. Los triatletas solemos ser muy exigentes con nostros mismos y tendemos a olvidar que hay otro mundo ahí fuera, un mundo en el que la postura que seas capaz de llevar en la bici carece absolutamente de importancia. Cada uno tiene su forma de entenderlo pero, para mí el triatlón no es un deporte, sino una forma de entender la vida. Ser capaz de encontrar una conexión harmoniosa entre ambos mundos es muy importante para mi y por eso le agradezco tanto a Laura el que me lo ponga tan fácil.




La gente me felicita cuando les cuento mi experiencia en el Ironman, pero lo que ellos ven es sólo la punta el iceberg. Debajo de la superficie, donde no se ve nada, hay muchísimo más: el apoyo incondicional de una mujer que me enseñó a creer, que me ayudó a rescatar los sueños que una vez tuve cuando era niño y que compartió mi ilusión conmigo durante todo el camino. La cita dice que "Detrás de un gran hombre, siempre hay una gran mujer." Yo no me considero un gran hombre, sólo un hombre que hace lo que puede. Y tampoco tengo claro que Laura esté detrás de mí, sino mas bien a mi lado. Lo que si es seguro es que, sin ella, esto hubiese sido mucho más difícil.




Cielo, te quiero mucho. Y ya sabes que esta medalla es tuya.

Semana del 23 al 29 Nov - 34 para Roth

Lunes: A mediodía, C 14.5 Km. CC a ritmo medio de 4:34 por mi circuito de Torrejón. Tiempo total 1:07:03

Martes: N 2650 m, trabajando distintos estilos y con una serie muy maja de 8x100 a 1:45




Miércoles: A mediodía, B 51 Km suaves para seguir haciéndome a la posición de la Cervélo. Por la tarde cenita con Laura que le debía desde mi cumple.

Jueves: A mediodía, C 14.8 Km. CC a ritmo medio de 4:31 por el mismo circuito que el lunes. Tiempo total 1:06:40. Por la tarde, N 2600 m con un 4x200 entrando a 3:30 - 3:35 como serie estrella.




Las fotos de la natación son de Blanca que, lesionada tras ser agredida por tres venerables ancianas en la estación de Cercedilla, ha aprovechado para hacernos un par de sesiones de fotos muy chulas. Como siempre, gracias Blanca.

Viernes: Tenía planificado una sesión de fuerza en el gimnasio, pero no ha podido ser. Por la mañana he vendido mi bici de descenso/freeride, que llevaba unos 4 meses intentando vender, a un chico de Valencia y por la tarde he tenido que acercársela a mitad de camino. 400 Km ida y vuelta, pero ya tengo presupuesto para mis nuevas ruedas!

Sabado: El entrenamiento de calidad de la semana, C 20 Km en la Casa de Campo, con Martin. 5 Km calentamiento por el circuito de la Akiles + vuelta a la Tapia, 15 Km a ritmo medio de 4:28 y terminando progresivo, con el Km más lento en la zona de subidas a 4:45 y el más rápido a 4:04. Tiempo total 1:06:45.
Por la tarde he estado en las Jornadas de Triatlón que organizaba la Escuela de Entrenadores de la FETRI en INEF. La tarde completa estaba dedicada a la larga distancia con ponencias de Jose Luis Cano, Alvaro Velazquez, Ciro Tobar y Virginia Berasategui.

Domingo: Tenemos salida en bici con el A6 planificada, pero el día amanece frio y lluvioso y hay pocas ganas de salir a mojarse, asi que me quedo todo el día en casa haciendo la corqueta. Por la tarde 1 horita de rodillo.

Semana un poco desequilibrada, con muy poca bici y demasiada carrera (que si, que ya lo se, queme he pasado... pero es que uno se lia, se lia... y al final...), sin sesión de gimnasio. Prometo enmendarme.